演讲中的肢体语言

肢体语言表达

你在演讲中使用的词汇当然很重要,但你所投射的肢体语言展示线索在让你的信息达到你的意图方面同样重要,甚至更重要。

你使用的手势,你的眼神交流,你传达的表情,以及你在房间里的一举一动都向你的听众提供了大量的非语言信号。

通过这些肢体语言展示线索,观众会对你的可信度、专业知识和对主题的热情进行评估,以及你是否有资格为你所倡导的事业寻找追随者、建议你所推荐的变革或推销你所销售的产品。

即使是看起来很小的事情,比如你与观众保持眼神交流的时间,或者你在演讲时决定用手做什么,都能产生影响。归根结底就是你的话给人的印象而且你的行为是有意义的。当研究人员他们发现,第一印象在短短几秒钟内就形成了,而且往往相当准确和持久。在一个著名的研究在波士顿塔夫茨大学已故心理学教授纳琳娜·阿姆巴迪的带领下,学生们观看了一组教授的两秒视频片段(声音静音!),形成的印象与学生在一整个学期中所画的印象相似。

那么,如何展示正确的肢体语言才能成功地进行演示呢?

在演讲中有效地使用肢体语言需要技巧和练习。但在我们了解如何达到正确的外观和语气的技巧和策略之前,让我们看看在专业演示中肢体语言的基础知识,以及为什么在做演示时注意自己的肢体语言是很重要的。

在演讲中肢体语言的重要性是什么?

肢体语言表达 你表达语言的肢体方式可以为你的信息增加更深层次的含义,增加你的听众记住和记住你的关键点的机会。相反,它会分散你想要说的东西的注意力。从这个意义上说,如果你在演讲中表现出糟糕的肢体语言,你就会与听众产生很大的脱节。

在演讲中恰当的肢体语言有助于传达出你对自己和所传达的信息有信心。一个知道肢体语言在口头陈述中的重要性的演讲者可以向观众灌输信任,这有助于建立联系。此外,一个知道如何有效运用肢体语言演示技巧的演讲者可以帮助强调最重要的观点。

如果你真的对你的主题充满热情,显示它。平庸的演讲不仅掩盖了你的热情,也无助于提高你的语言的意义和效力。你的观众应该相信什么?你是用什么语言来表达你有多兴奋,还是用平淡的语气来表达?通常,他们会认为你单调的表达比你的语言更能反映你的真实感受。

优秀的肢体交流者学会如何成功地将他们的面部表情、手势、动作、姿势和其他非语言元素与他们的信息结合起来。

演示肢体语言基础知识

如果你要传达一个悲伤的消息,你会微笑着,声音欢快,步伐轻快地说吗?或者你会用一种严肃的表情、一种忧郁的语气、少一点活力来传达它?你的行为和你的信息之间的任何不一致都会使你的听众难以处理、理解和记住你的信息。你希望你的听众把注意力集中在你的信息上,而不是你的非语言动作和口头表达之间的错位。

你的身体表现向你的听众透露了你的精神和情感状态——关于这种表现的一切都应该表现出你感觉很舒服,你在控制着这个房间,并且了解你的东西。当谈到如何使用肢体语言来改善你的演示时,这是一个关注你身体动作的几个关键领域的问题,包括你的眼神交流,你在演示过程中的手势还有你演讲的姿势。(你可以了解更多关于声音提示的知识在这里)。

当我们和客户一起工作的时候雷电竞登录入口公开演讲训练课程在美国,我们关注的是即使是很小的调整也会对他们的表达产生影响——比如肩膀的细微变化、更开放的姿态、与听众更多的眼神接触以及更自然、更真实的手势。

所有这些在你的演示中调整你的肢体语言可以帮助鼓励观众参与,为你的话提供更大的强调,帮助你看起来和感觉更自然,并增加你与观众的联系。

演讲中的眼神交流:为什么很重要

肢体语言表达 心不在焉、茫然地望着远方是不会让你在演讲中走得很远的,目不转睛地盯着一个倒霉的观众也是一样。目光接触演示技巧需要更细致和更有针对性的方法才能成功。

假设有一个大量的研究这揭示了眼神交流对人们对彼此的假设、判断和感知有多么大的影响。我们可以说,在你计划如何在房间里移动你的眼睛时,要给予更多的关注,这是很重要的。

作者、研究人员、经验丰富的演讲者、顾问和培训师在与听众中某人保持眼神交流的确切时间上略有不同。几秒钟似乎是现行的速度。或者,把它翻译成文字——一两个句子。我们倾向于采用不同的方法。我们发现,大多数演讲者在与一个人保持眼神交流的时间上,都能很自然地取得一个合理的平衡。如果他们把太多的脑力集中在数秒或追踪他们的句子上,这可能会绊倒他们。

所以,这里有一个简单的规则:

当你看着你的笔记,幻灯片,或者除了你的听众以外的任何地方,你都不应该在说话。当你在交流信息的时候,你应该看着你的听众。

你也不想一直盯着一个人看。在你的演讲技巧工具箱中,有效的眼神交流是很重要的。在这个帖子,我们将更深入地研究如何有效地与多个观众锁定目光,这取决于演示的类型和场地。

如何在演讲中使用面部表情

生动活泼的演讲者知道,当他们调动面部40多块肌肉来移动眼睛、鼻子、眉毛和嘴巴时,他们有更丰富的表情来帮助讲述他们的故事。我们通过面部表情来传达情绪,包括七种普遍的情绪心理学家保罗·埃克曼通过他几十年的工作。研究人员你发现你的听众很可能会根据你的表情对你做出假设,比如你有多聪明、值得信赖或自信。

下面是一些如何更好地通过面部表情进行交流的建议:

肢体语言表达 微笑。除非演讲材料需要更严肃的表情,否则在演讲时微笑往往会传递出温暖和能力,这可以帮助你与观众建立联系。

肢体语言表达 被表达。这并不是要你成为一个哑剧演员,而是要你用你的表情来传达你的热情,你的兴奋,并加强和支持你的要点和观点。正如演讲者被鼓励扩大他们的声音范围以避免单调的演讲一样,在整个演讲过程中避免静态的表情也很重要。

肢体语言表达 观察你的听众。他们看起来困惑吗?无私的吗?就像你的听众通过你的面部表情获得暗示一样,你也可以对你的听众产生感知。(只是要注意,不是每一个中性的表情都表示无聊或不感兴趣。)

肢体语言表达 磨练你的才能。和任何语言一样,使用和练习它会让你掌握它。非语言也不例外。当你练习和排练你的演讲时,想想你的面部表情传达了什么,以及它们是否有效。它们和你说的一致吗?你看起来自然而真实吗?他们是否支持并强化了你的主要观点?

肢体语言表达

演示时正确的身体姿势

很难想出任何一种情况下会建议你弯腰驼背——演讲也不例外。正确的演讲姿势如果你是站着的就是要...

  • 在观众面前挺起你的肩膀
  • 站高
  • 放松你的姿势。你没有立正!
  • 直接面对他们,而不是倾斜你的身体远离他们。(这条规则的例外是当你从听众那里征求反馈时。在这种情况下,把你的身体稍稍转向一个角度可以鼓励参与。)

正确的演讲姿势如果你正坐着……

  • 身体微微前倾
  • 双脚稳稳地放在地板上(避免跷二郎腿)
  • 避免瘫坐在椅子上

研究人员发现,这种姿势除了会给听众带来自信之外,当你把肩膀向后仰或笔直地坐在椅子上时,还会影响你的情绪自信,太。

如何提高演讲时的肢体语言

在演讲中运用肢体语言的最好方法就是自然。虽然这听起来违反直觉,但你可以在动作中表现得更自然、感觉更自然的方法之一就是练习。这就是为什么为排练或练习节省一些时间是很重要的。

测试你的材料和你的表达的一些最好的方法是把你自己录下来,在同事或朋友的观众面前进行练习,并重新制作练习,使它尽可能接近现场活动。

拜托,现在不是批评你的时候。利用这个机会看看你在哪些方面做得好,比如展现一个自信的微笑,站得挺拔,保持意味深长的眼神交流。同时,寻找你可以改进的地方。你在幻灯片中使用了有效的肢体语言吗?这里有一些具体的方法改进PowerPoint演示文稿通过肢体语言和手势。)

如果你在一个面板上,你会显得无精打采吗?你是否显得紧张或不自在?(这里有一些对付你的方法害怕公开演讲雷电竞登录入口)利用这段时间来磨练你的技能。每一次演讲——不管是练习还是“现场”——都是一次提高的机会。

无论你是新手还是老手,成功总是伴随着准备,成长总是伴随着实践。这里有一些具体的方法来充分利用准备。

在镜子前练习

肢体语言表达 多年来,公共演讲培训师建议演讲者应该通过在镜子前练习演讲来磨练自己的肢体语言展示技能,雷电竞登录入口这是一种常见的做法。如果它能帮助你衡量你需要调整的地方和你的闪光点,那就去做吧。在Throughline,我们通常不建议这么做。盯着自己看往往会造成这样一种情况:最小的错误都会引发超级批评的反应。反过来,更大的图景往往被忽略。因为大多数演讲者离听众都不远,用视频录下自己是一种更好的策略,可以在现实生活中了解听众对你的看法。

记录自己

有几个原因可以说明用相机或智能手机录下练习过程的视频会帮助你的演示进行得更流畅。除了记录你的时间、节奏和演讲的整体流程(例如,你是否为每个要点改变时间?您是否有多种消息支持,包括统计数据、故事和幻灯片?),您还可以分析自己的肢体语言。这里有一些你需要注意和倾听的东西:

  • 你说话的节奏、音调和语调,以及这些元素在传达你的主要观点时的效果。
  • 你和你的“听众”保持眼神交流的好不好?
  • 你的手势,以及它们是否为你的讲话增加了重点,强化了关键观点。
  • 任何会让人分心的行为,比如以可预见的方式踱步,摆弄领带或珠宝,或者不停地把头发向后梳。

看磁带,找出两到三个你想提高的地方,再做一次练习。如果你改进了,添加另一个元素,然后如果你有时间的话再进行一次练习。

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在团队成员面前排练

虽然视频记录是评估你的演讲技巧的一种有效方法,但在一群同事面前排练是获得“真实”感觉的关键。它让你有机会实时评估听众的非语言沟通,并做出肢体语言演示的修正,这将帮助你增加与听众联系的机会,帮助你的信息保持一致。你可以用几种方法使这些会议更有效。它们包括:

把你的诊所当真的一样对待。避免注意事项或跳过部分内容(“当我真正发表演讲时,我会在这里讲一个有趣的故事。”

要求诚实的反应。你的团队可能会支持你,但如果你的话语没有效果,你的精力很低,或者你花了太多时间看笔记,他们需要诚实地做出反应。

接受疏忽、技术困难和分心。你可能会想重新开始,但要克服任何困难,这样你就能在演讲开始前获得处理困难的信心和经验。

这里有20个你可以问练习听众的问题。

肢体语言表达

额外的演示肢体语言技巧

你的面部表情,你的姿势,你的眼神交流都是你非语言表达的重要元素。但是你也可以使用其他的肢体语言来让你的演示更有效。记住,你的手可以做一些“说话”,你的脚可以做一些走路,为你的讲话服务。

演示过程中的手势可以用来做很多事情,包括:

  • 强调的:对一个词或一点强调的
  • 在幻灯片或其他视觉支撑物上指出某物的
  • 强化一个概念

在实践中,这意味着你可能会在你想说的每一点上都竖起你的手指。“没有。1是这个……”).或者,你伸出手——手掌张开——把你的听众的注意力引导到你图表上的一个数据点上。最后,如果你在比较两个建议,也许你可以用你的手比划一个刻度,表明一方应该胜过另一方。

至于活动,除非你必须拴在讲台上,否则尽量利用你的空间。动作是让你的听众保持警觉并把注意力集中在你身上的一种方法。这将带来更有活力的演示和与观众更好的联系。

当你的姿势和动作充满了意图和自信时,你的手势和动作——真的,你在演讲中的整体肢体语言——将有助于巩固你的可信度,显示你对材料和房间的控制力,并帮助你强调你的关键点。

这里有一些关于如何将这些额外的肢体语言演示技巧融入到你的演讲中的具体建议。

在演示过程中你的手该怎么做

你可能被告知,说话时最好不要做手势,但在我们与客户的合作中,我们发现,当演讲者在演讲时做手势时,他们会变得不那么焦虑,看起来更自然,更有效地记忆和检索自己的话语。

研究支持这一点。手势不仅能给你的语言增加强调和气魄,还能帮助你更好地记住你想说的话。

然而,手势和坐立不安是有区别的。例如,当你在问答环节点名时伸出手,掌心朝上,这是一种有效和开放的姿态。它鼓励参与和联系。但是,如果你的手一直在动,比如握紧手指又松开手指,旋转手指上的戒指,抠指甲,或者摸自己的脸或头发,那么你的手势就会让人分心。

做手势时,记住:

是真实的。从自然的开始,从那里开始工作。强迫的运动将被视为强迫。

是有目的的。在演示过程中,用快速、无纪律的手部动作替换有意图的手势。

是开放的。避免一些手势,比如指向听众,手掌朝下,或者交叉双臂——所有这些都有负面的含义,或者让你显得“封闭”和难以接近。

要注意文化差异。虽然某些表达手势和表情属于一种通用语言,但手势在每种文化中不一定意味着相同的东西。例如,你的OK手势可能只是这个意思,但对于来自另一个国家的人来说,它可能是非常冒犯的。(这是一看一些更常见的非语言失礼。)

如果我的手不停颤抖怎么办?

作为一个演讲者,在你开始演讲之前,你可能已经设法获得了平静的表象,但焦虑总能以某种方式劫持你。你紧张的表现之一就是你颤抖的手。当你整理笔记或喝一口水时,你可能会注意到颤抖。大多数时候,你看到的全面地震更典型的是小地震——如果你的观众注意到了的话。对大多数人来说,一旦最初的紧张缓解,那些微小的震颤就会消失。然而,如果颤抖从来没有缓解过,你想知道如何在演示过程中停止握手,最好越过这些症状,进入问题的核心——焦虑。要做到这一点,你必须找出你恐惧的原因——以下就是公众演讲恐惧的八个原因雷电竞登录入口在你找到帮助你的技巧之前减少和管理它

在演示过程中四处走动:这样可以吗?

动作是让你的听众保持警觉并把注意力集中在你身上的一种方法。充分利用你的空间和你的肢体语言演示技巧,这样你就可以创造一个更有活力的演示,并与你的观众建立更好的联系。你不想做的是在房间里移动的节奏或创造一个可预测的模式。也就是说,有几种方法可以让你在演讲过程中更有效地利用你的空间。

下面是几个例子:

用你的动作来强调你的观点你可以从房间的一边开始,分享你的第一个,然后转移到另一边的第二个点。走到你最后一点的中心。

接近你的听众。在回答问题或寻求参与时,向听众走去。

避免摇摆。如果你站着不动,尽量避免左右摇晃。你可以把一只脚放在另一只脚前面大约2到3英寸的地方。

你的穿着也很重要吗

展示柜中不同颜色的领带 服装是我们与观众和自己交流的一种方式。研究发现你的穿着会影响别人对你的看法,也会影响你对自己的看法。此外,如果你对自己的穿着感到舒服,并且相信自己正在展示自己想要的自我形象,你就会更自信,看起来也更自信。

以下是一些建议:

选择服装这最好地支持了你的信息,这意味着知道你想为你的主题设定的基调,以及你是谁。

购买熨斗或者去熨衣服。你当然可以穿休闲装,但褶皱在几乎任何情况下都是不可以的。

考虑你的配饰小心。炫耀的珠宝或翻领别针可能会比你想要的吸引更多的注意力。它们也会干扰你的麦克风。

小心面料当你移动时发出的沙沙声或鞋子的声音。这不仅会分散你的注意力,你的听众也会注意到这一点。

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